Lucky Little Things 小事情日記

（關於育兒團團轉）

辛苦的新手媽媽，為了讓妳不要生活只剩下小孩，也為了讓妳不要做事做整天，晚上忙到沒時間睡，請妳這樣做：

1.不要迷信小孩睡跟著睡（誰那麼會睡給他來帶看看）+把時間留給自己

小孩睡著的時候是妳的放鬆時間，或是查資料、工作的時刻，前面三個月可能只有每天3-4小時左右而零碎的時間，但也夠了，可以讓妳緩口氣。

小孩醒著的時候妳可以撥一半時間做事，一半時間陪他。讓他醒著時聽音樂發個呆，這樣妳才能在他睡著後有自己的時光。

要做事的時候請放音樂給他聽，把床面淨空後，妳就可以去洗東西做家事（請記得買手套，不然之後會富貴手）

2.可重複的SOP降低焦慮感+爭取做事時間

小孩大概3小時醒一次，在他醒之前準備好母奶或配方奶備著，假若親餵則恭喜妳，前面這兩點妳可以省去很多工，親餵時刻就是妳的喘息時間

如果妳覺得哄小孩很辛苦，就建立一套sop，這樣妳會心神更安定一點。

醒前備奶->醒了換尿布+喝奶->拍嗝放U型枕置於獨立小床上，妳去做事->排氣操、脹氣按摩、放電運動->做事Round 2->放電ex黑白卡->做事Round 3->放電ex寶寶清潔->反覆直到他打呵欠，再開始哄睡

**老公如果帶不了小孩，那家事就叫妳老公做**

哄睡首推親餵，喝母奶超累，5分鐘就倒了

3.大人先吃飯（永遠都先餵飽大人），大人喝夠水

有吃好、精神好，才能做事效率高

調整妳的吃飯時間，如果小孩預計在5點醒來，妳就4點半吃晚餐。無論如何餵飽自己。

吃什麼呢？吃妳喜歡吃的，才有動力吃，炸雞薯條各種飲料都可以（塞奶了就親餵解決）

不必吃發奶食物，食物發奶有限，最重要的還是2-3小時擠奶一次（若親餵可以省去擠奶時間用來滑手機）

一個人時吃可以拿著的那種，咬幾口再做事，兩邊同步節省更多時間

親餵的話，可以在親餵時妳也一起用餐。我都是一邊親餵一邊吃手持食物，順便滑手機（滑一滑就停下來吃幾口XD）

老公回來時叫他買魯味攤青菜帶給妳補充營養，他回來叫他趕快切水果，兩個人可以吃水果聊個天，妳也可以補充纖維質

4.買寶寶監視器=開掛

寶寶監視器協助妳一個人時全家跑上跑下，寶寶睡著後可以看著監視器洗澡上廁所，煮東西背對他時手機增加監控視角就是一個方便（但前3個月建議就完全外食唷）

對啦，記得拿舊手機出來放寶寶監視畫面──因為常用的手機要拿來聽課

眼看監視器，手做事，耳朵收聽各種新生兒課程或是育兒知識

不管是網路免費課Suuny老師（還是Sandy？）、付費課（黃醫師）、youtube教學皆可，聽煩了也可收聽Podcast平衡一下身心

（想看書的話，可看"超級嬰兒通"）

5.調整妳跟妳老公的睡眠時間（配合6服用）

保持兩個人每天都要有4.5小時左右的連續睡眠（小確幸可達5小時），老公做不到就把他踢下床，或叫他請24小時月嫂，或跟娘家求救

6.調整寶寶的用餐時間，最後一餐由妳餵，時間定在1:00，4:30那餐則排給老公餵（可撐到6-7點），這樣妳在1:30-5:00之間可以睡一下

如果妳老公要睡1:30-5:00，那就換妳從10:00睡到4:30，中間1:00那餐交給老公

兩個人可以輪班

夜間餵奶首推媽媽親餵，他喝他的妳睡妳的，寶寶2-4個月之間我都這樣熬過來，所以我4：30那餐是寶寶抱過來，我繼續睡，每天都是10:00睡到6:00（當然啦，親餵睡眠品質不好，但至少可以睡）

7.關於寶寶

-->不要怕寶寶哭，寶寶就是要哭才叫寶寶

-->寶寶可以多抱，抱的時候手用東西支撐著（同理餵奶時也是）

什麼抱多會習慣根本胡扯，四個月以後想抱還抱不到呢

-->寶寶愛哭？可以用SOP排除：換尿布、太累（醒來超過1小時）、餓了（看時間判斷）、太熱太冷（摸脖子和背，看會不會冰冷或背濕答答），腸脹氣腸絞痛是最後才考慮的

-->可以帶出門，2個月大之後，推車打平放上去就可以出門了！想去哪就去哪，不要管外人怎麼說，都不出門是在坐牢嗎？

我想您現在最需要的就是時間，以上分享擠時間的方法，祝您好運

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#育兒 好無力

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